子午流注（十二时辰保健法）(3)

排石洗肾清膀胱，酉时勿忘几杯水。
太溪通便治阳痿，脚底涌泉是宝贝。
清热泻火照海穴，利喉安神有作为。
肾经酉时用手推，循行畅通肾不亏。
   戌时 (19 点至 21 点 ) ，心包经最旺。“ 心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。 ” 心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。 
戌时（19.00—21.00）又名;黄昏  经络：心包经
膻中者，臣使之官，喜乐出焉。（疏通气机）
黄昏时分心包旺，日落西山醉斜阳。
阴气正盛阳气衰，此时更须护心房。
心为君王主神志，心包护驾保无恙。
心主喜乐宜欢悦，清除外邪心花放。
手心相连穴点穴，中冲劳宫气血畅。
戌时补土护胃气，合掌交心得健康。
勿忘敲揉心包经，疏经通络精神爽。
鼓掌刺激劳宫穴，颐养天年很平常。
    亥时 (21 点至 23 点 ) ，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。
亥时（21.00—23.00）又名;人定  经络：三焦经
三焦者，决渎之官，水道出焉。（输布真阳）
人定时分天地静，阴气渐消阳气生。
睡前拍打三焦经，经络通畅病无踪。
动则养阳静养阴，身心熟睡到天明。
百脉休养入梦境，春雨润物细无声。
通行元气气血盛，通调水道水畅通。
手脚冰凉阳气虚，艾灸阳池阳气升。
金丹秘诀兜肾囊，生精壮阳强肾功。
学得玉龙盘体法，轻松做个百岁翁。