2012-07-21 来源：青晨网 编辑：：admin 阅读次
中医认为脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。《素问。灵兰秘典论》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质以供养全身。脾胃因此又有“后天之本”之称。“内伤脾胃，则百病丛生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼时必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时为最佳！巳时脾经当令，脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的。平常做做“脚趾抓地”动作，或用脚趾抓东西。别看这些动作小，健脾养胃的效果却是很明显的。
如何才能判断自己是否脾虚呢？这里教大家几个自检的方法：一，就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。中医认为眼皮也是脾所主的，如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能出问题了。二，就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。
“久坐伤肉”，整天不运动对脾的伤害是很大的。一个简单的健脾方式，就是“4”字腿按摩法！大家可学习。将腿盘成“4”字形，按摩隐白穴（有很好的止血功效）、太白穴（治胃痛）、公孙穴（减肥），或是沿着脾经的循环路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。
呕心沥血思伤脾，过度思虑会导致脾气郁结，运化失调，从而引发一系列疾病。对于思虑过度的人而言，可采取情致疗法。按照中医五行学说，肝木克脾土，所以想要缓和思虑对脾脏的伤害，只要想一些可以令自己愤怒的是就可以。另外，茯苓可谓是健脾宜寿第一药。中医认为，茯苓归心、肺、脾、肾经，且药性平和，既能健脾渗湿，又可以扶正祛邪，对身体没有明显的毒副作用，因此可以长期服用，古人甚至将茯苓尊称为“仙家食品！”
